바쁜 아침, 간단하고 맛있는 아침식사 대용으로 좋습니다.

우유
대표적인 고단백식품인 우유와 유제품을 아침식사로 섭취하면 당뇨와 심장병 등의 성인병 질환 예방에 도움이 됩니다.

달걀
비타민과 미네랄이 다량 함유된 달걀은 아침에 간편하게 챙겨 먹기 좋은 식품인데요. 달걀에는 독을 흡수하는 성질이 있어
술을 마신 다음 날 아침에 먹으면 숙취 해소에 좋습니다.

견과류
마그네슘, 철분, 셀레늄, 비타민E, 비타민B군 등 영양소가 골고루 함유되어 있는 견과류는 뇌와 심장, 피부미용에 좋아
아침에 한 줌씩 먹으면 더욱 효과를 볼 수 있답니다.

통밀빵, 현미밥
통밀빵, 현미밥과 같은 음식은 포도당 공급을 위한 당질 식품으로, 통밀빵에는 일반 밀가루로 만든 빵에 비해 무려 5배나 많은
식이섬유가 함유되어 있는데요. 식이섬유는 심장병, 당뇨병, 대장암 등의 발생 위험을 낮춰주며,
현미밥 역시 복합당질 식품으로 아침식사로 제격입니다.

시리얼, 요거트
가볍게 즐길 수 있어 아침대용으로 많은 사랑을 받는 시리얼과 요거트도 좋은 아침식사 인데요.
요거트에는 위벽을 보호해주는 성분인 프로스타글란딘이 풍부하게 들어있어 위 건강에 도움이 되며,
당과 나트륨 함량이 낮은 통곡물 시리얼은 한 끼 식사에 필요한 영양소를 섭취할 수 있어 좋습니다.

아침식사를 거르면 안 되는 이유

1) 다이어트의 적
간혹 다이어트를 위해 일부러 아침식사를 거르는 분들이 있지만 오히려 이 방법은 살을 찌우는 잘못된 습관으로 장기적인 영양 불균형과 체중 증가를 초래합니다. 아침에 받아들이지 못한 영양소를 보충하기 위해 우리의 위는 더 많은 음식물을 원하게 되고, 이는 점심과 저녁의 폭식으로 이어지는데요. 또한, 기초대사율과 에너지 소비량이 적어지기 때문에 살찌기 쉬운 체질이 될 수 있으므로 주의해야 합니다.

2) 대뇌 활동 저하
뇌의 활발한 활동을 위해서는 포도당이 필요한데요. 포도당은 대부분 음식 섭취 후 12시간이 지나면 사라지는데, 아침밥을 걸러 오랜 시간 공복 상태일 경우 포도당 부족으로 대뇌 활동에 지장이 생길 수 있습니다. 이럴 때는 머리가 멍하고 무겁게 느껴지며 집중력과 기억력이 저하되기 쉬우므로 학생이나 회사원은 반드시 아침밥을 챙겨 드시는 것이 좋습니다.

3) 피로 누적
아침식사를 걸러 공복 상태가 지속되면 신체는 부족한 에너지를 보충하기 위해 지방을 분해합니다. 이때 젖산 등의 피로물질이 쌓이게 되고, 이는 곧 우리 몸을 피곤하게 만드는데요. 공복 상태로 활동하면 유독 피곤하게 느껴지는 이유가 바로 여기에 있습니다.

4) 소화불량
긴 시간 공복 상태로 있다가 한 번에 많은 양의 음식을 섭취하게 되면 소화기관이 약해져 소화불량은 물론이고 기초대사량 감소 등 다양한 신체적 문제를 유발해 비만의 위험도가 높아질 수 있습니다.

5) 당뇨병 발병 확률 증가
우리 몸에 필요한 열량을 제때 공급해주지 않으면 빈혈이나 인슐린 저항 현상이 나타날 수도 있는데요. 당 흡수가 증가하게 되면서 당뇨병에 걸릴 확률이 높아지게 되는데, 실제로 아침식사를 거르면 당뇨병 발병 확률이 무려 20%나 증가한다고 합니다.

건강한 리앤플 곡물가루 드시는 법
따뜻한 물 200-250ml를 유리컵에 담아 곡물 분말을 2-3tsp 넣고 잘 저어준 후 음용합니다.
기호에 따라 두유에 타서 드시거나, 꿀. 소금등을 첨가하셔도 좋습니다.
* 검정콩, 땅콩, 대두, 우유 성분이 들어있습니다. 알러지 요인이 있으신지 미리 살펴보세요!

건강한 리앤플 곡물가루 보관하는 법
곡류는 개봉 후 이물질로 오염될 수 있으니 가능한 빨리 드시고, 개봉 후에는 냉장고에 보관하시는 것이 좋습니다.
장기보관을 원하시면 냉동고에 보관하세요.

알려드립니다 
약재 및 기타 건강식품은 식품관리법에 따라 의학품이 아닌 기호식품으로 분류됩니다. 
100% 자연 성분이 모든 사람에게 무조건 안전하다는 것을 의미하지는 않습니다. 고객님 개개인의 체질과 상태에 따라 
특정 약재, 약초 및 기타 천연 성분으로 인한 과민반응이 있을 수 있으므로, 복용 전 전문의와 상담 하시길 권해 드립니다.  

자주 하시는 질문

문: 용량을 얼만큼 넣고 끓이는가요?

문: 끓이는 시간은 어떻게 계산하나요?

문: 현재 팔고있는 약재외에 다른 약재도 구할 수 있나요?

문: 가정에 가지고있는 약재와 리앤플 약재를 배합할 수 있나요?